杠铃

杠铃 смотреть последние обновления за сегодня на .

杠铃全身训练

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23.07.2021

杠铃是属于自由和固定器械之间,相比深蹲架、史密斯架这些固定器械,杠铃的训练需要更多肌肉来稳定重量, 也就是可以锻炼到更多肌肉,效果更好。当然家里有空间在家就可以完成全身训练,按照自己的训练习惯和基础选择符合自己的训练动作,分成几次训练,就可以锻炼全身的肌肉了

20分鐘槓鈴負重訓練|居家訓練|防疫在家訓練|Gladys 葛蕾蒂斯

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20.05.2021

【這個影片是在家的頂樓錄製,還沒宣布全國防疫3級】 20分鐘也能有效訓練! 鍛鍊部位: 腿後側、背、二頭肌、三頭肌、肩膀中三角 加入6個月付費會籍的線上直播訓練FB VIP群組 👉 🤍 下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】🤍 Gladys - // Let's CONNECT! 追蹤IG:🤍glad.lim 🤍 訂閱YouTube:🤍 抖音Tiktok: 🤍 我的網站 🤍 //Gladys Fit Life VIP群組報名: 🤍 使用的相機 🤍 最愛vlog大光圈鏡頭 🤍 最愛人像大光圈鏡頭 🤍 鏡頭組合 🤍 Youtuber新手必用輕巧相機 🤍 TRX家中訓練組 🤍 精緻提醒補水水瓶 🤍 //觀看你有興趣的影片 5個強化膝蓋的超簡單動作 🤍 增強膝蓋穩定度的5個動作和12個變化 🤍 減脂5大關鍵 🤍 3個簡單髖部伸展 🤍 基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 🤍 7個你需要聘請健身教練的情況 🤍 如何找尋適合你的專業健身教練 🤍 15種不同波比跳Burpee 🤍 9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 🤍 5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 🤍 8分鐘核心腹部TABATA訓練 🤍 給下背痠痛的有效9伸展 🤍 6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)🤍 你攝取的蛋白質真的足夠嗎?🤍 30分鐘在家徒手訓練 🤍 運動鞋該如何挑選?🤍 如何選最適合的運動內衣 🤍 20分鐘大飆汗 🤍 練翹臀用彈力帶(初階) 🤍 //新手入門 初階必學 基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 🤍 Burpee波比跳初階入門 🤍 新手入門棒式|鍛鍊核心 🤍 絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS 🤍 伏地挺身新手必學PUSH UP 🤍 如何練引體向上 🤍 #槓鈴訓練 #重訓 #居家訓練

肩部王牌动作——站姿杠铃推肩(保姆级教学)

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14.01.2022

补充一点:千万不要过早上半身往前迎,比如你杠铃到鼻子的地方你就想往前伸头了,这样只会让你重心突然往后,如果控制不住会受伤。所以杠铃到大概到额头或者再往上的地方上半身再往前迎 #健身 #增肌 #减脂 #健身教学

杠铃划船身体支撑姿态比动作轨迹更重要更基础:支撑分为髋关节以上和髋关节以下,静态支撑做好了,轨迹才可能做好

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22.11.2022

大家好,这里是彭彬! 在这里教大家一些健身的方法,一起走向健康的生活! 喜欢的记得订阅呀~🤍 大家喜欢我的视频别忘记给我点个赞哦~ #运动#健身#肌肉

没有废话,1分钟教你会做杠铃划船,干货满满

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25.07.2022

没有废话,1分钟教你会做杠铃划船,干货满满

槓鈴划船的真相 (中文字幕)

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12.11.2017

想了解本影片相關註解請點下面連結: 🤍 觀看更多翻譯影片請到: 🤍 加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片: 🤍 Source video: 🤍 If you like this video,subscribe to ATHLEAN-X's youtube channel please. 🤍 And check the Facebook page here: 🤍 Copyright of this video is not claimed by Fitting Room TW channel. All rights retained by the copyright holder. It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel.

lesmills莱美BODYPUMP118杠铃操健身视频课程

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05.02.2022

13152995807🤍163.com BODYPUMP是世界上最快的塑身方法,健身史上最成功的集体健身项目,世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。BODYPUMP简单易学,成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排,伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼,适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

30秒教会你如何做一个正确标准的杠铃弯举

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11.07.2022

30秒教会你如何做一个正确标准的杠铃弯举

详细拆解:如何做一个标准的杠铃深蹲

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17.10.2022

详细拆解:如何做一个标准的杠铃深蹲

槓鈴划船|強健背肌訓練之一|5步驟帶你快速學會|Jay Wang

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15.07.2020

我是Jay Wang,歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 要打造強健的背肌,槓鈴划船可以說是最有效的訓練動作之一。 它會更有價值的原因在於你會學習到如何控制自己的軀幹穩定, 以及槓鈴划船所疊加的訓練量相較於固定式器材會再來的更多。 利用下列5個簡單步驟,帶你快速學會: 1. 握法與握距 2. 穩固中立脊椎 3. 起槓與站寬 4. 髖關節鉸鍊 5. 推肘 - 《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》: 🤍 新竹竹北教練課諮詢表單📤: 🤍 臺北教練課諮詢表單📤: 🤍 我的IG & FB🏋🏻‍♂️: IG: 🤍 FB:🤍 🥛樂維根:純素大豆高蛋白 🤍 (折扣碼:JAY) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊: 🤍 (折扣碼:JAY45) 🥙Ladywan 低卡蒟蒻: 🤍 (折扣碼:JAY45) 🍲 RicoRico即時健美餐: 🤍 (折扣碼:jaywang) 推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️: 🤍 ✉️ 合作請聯繫:support🤍becomebetterjay.com - 🎶 music by - Youtube - Flight To Tunisia

全套杠铃训练动作,杠铃全身训练攻略,教你明明白白练全身

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19.11.2022

哈喽 大家好 我是飞特那斯 让健身变得简单直观 大家有想要的训练部位欢迎留言 我定马力全开 给大家做出满意的教学 别忘记点个订阅哦 🤍 #健身#教学#飞特那斯

全套杠铃训练动作,杠铃全身训练攻略,教你明明白白练全身

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14.10.2022

哈喽 大家好 我是飞特那斯 让健身变得简单直观 大家有想要的训练部位欢迎留言 我定马力全开 给大家做出满意的教学 别忘记点个订阅哦 🤍 #健身#教学#飞特那斯

尴尬,史泰龙抓举杠铃片遭到了网友和健身达人们的质疑

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25.06.2021

70多岁的史泰龙这次突然因自己抓杠铃片上了热门。最近史泰龙在自己的IG上发了一个短视频,双手抓举两片45磅杠铃片。却引来了各路网友和美国健身达人的质疑。一直以硬汉为形象的史泰龙这次竟然被集体炮轰了?

手臂训练|站姿杠铃弯举深度教学

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30.11.2021

练好的秘诀不是追求所谓的高级动作,而是把基础动作做高级

手臂训练|站姿杠铃弯举深度教学

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30.11.2021

练好的秘诀不是追求所谓的高级动作,而是把基础动作做高级

杠铃如何锻炼肌肉动作分享/How to workout muscle with barbell

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02.02.2021

乐森的健身分享:学知识,涨姿势,训练不求人! _ [并不简单]杠铃相比哑铃确实有一些局限性,也不适合居家训练。 [笑而不语]但如果你有机会去健身房,或者家里有尺寸和规格比较小的杠铃,那么这些动作会是不错的参考!!!! _ 💪🏻无论是新手还是老手,动作就是这些动作,关键是肌肉量的大小和对动作及重量的掌控... 💦所以,建议在实际训练中先从比较轻的动作开始建立正确的动作模式,再循序渐进的加重量! 💪🏻💪🏻总之,怼就完了... 加油!! #乐森的健身课# #我的运动生活#

杠铃划船误区|Oasis Fitness|满满的干货

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03.09.2022

#shorts 杠铃划船是练背的天花板。小伙伴们你没有练对吗? 多伦多万锦健身房|对健身私教吊环瑜伽有兴趣的小伙伴请微信hotcity08 #多伦多健身房 #万锦健身房 #多伦多生活 #OasisFitness #减脂 #增肌 #瘦身 #塑形 #团课 #私教 #多伦多华人健身 #多伦多健身团课 #健身房打卡 #多城热练 #Fitprep

详细拆解:如何做一个标准的杠铃深蹲

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30.08.2022

详细拆解:如何做一个标准的杠铃深蹲

FitTime睿健时代 健身研究院:杠铃划船教学

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21.04.2017

中文专业原创健身训练品牌——睿健时代,致力于为您打造最细致,最有效,最科学的教学视频。我们会不定期更新各类细分到部位、专业到动作的教程,同时也会推出训练营活动,让大家定时定期进行专业训练。欢迎订阅!

杠铃平板卧推超完整基础教学

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30.11.2021

练好的秘诀不是做所谓的高级动作,而是把基础动作做高级

杠铃深蹲如何做?杠铃深蹲动作标准及技术要点,教你正确深蹲。

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28.10.2022

哈喽 大家好 我是飞特那斯 让健身变得简单直观 大家有想要的训练部位欢迎留言 我定马力全开 给大家做出满意的教学 别忘记点个订阅哦 🤍 #健身#教学#飞特那斯

杠铃组合训练15分钟 粉爵健身课程

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04.04.2020

新西兰女神健身服饰 🤍 获得10%折扣,使用折扣码:JHM10 15分钟 杠铃组合全身训练 粉爵健身课程系列 00:12 Round 1 03:20 Round 2 06:30 Round 3 09:41 Round 4 12:50 Round 5 要在15分钟内完成5组动作,每一组动作包含6个动作,每个动作 完成8次,每一次动作要花3秒完成。 1. 触地杠铃硬拉 2. 杠铃俯身划船 3. 杠铃颈前深蹲 4. 站姿杠铃推肩 5. 杠铃早安式 6. 杠铃箭步深蹲 无论你是在家还是在健身房都可以跟着视频训练的频道 想看更多健身视频请订阅: 🤍 我的个人频道: 🤍 我的Instagram: 🤍 #weightloss #homeworkout #健身

【ZQ】如何正确深蹲?|杠铃深蹲讲解教学|腿部训练|动作示范|

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06.05.2019

ZQ动作巨星训练计划 力型兼备,适合自然健身者的训练方法 🤍 IG: 🤍 线上1对1定制教学 微信:yise764752(请注明) 微博:🤍 IG: 🤍

DIY杠铃【简易DIY制作杠铃】超容易 | vlog007

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05.02.2021

#新哥爱玩客 #DIY #爱玩客 旧频道已被封,旧粉欢迎订阅我谢谢你们,还好有备份视频呢! 喜欢我视频的,记得【订阅】我,我会时不时更新最新视频,,谢谢你们! 欢迎来到我的频道!我是新哥,主要拍摄博客旅游美食如又好玩的介绍给你们!来关注订阅我吧! - 如有需要合作可以欢迎信息去【xingeaiwanke🤍gmail.com】 - 其他频道 FB PAGE:🤍 西瓜视频:🤍

How to load/unload the barbell Plates 如何高效地装卸杠铃片

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05.03.2021

Weightlifting Tutorial from China National Team

三分鐘學會用一支槓鈴來練全身肌肉

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24.09.2020

如何利用一副槓鈴,訓練全身肌肉群? 一個槓鈴就可以練習全身的肌肉。我們來打造你的全身肌群。槓鈴絕對是健身界不可缺少的鍛鍊超級工具,只有槓鈴才能上世界最大重量。 #新竹竹北健身 #新竹竹北拳擊 #新竹竹北重量訓練 #新竹竹北trx #新竹竹北散打 #新竹竹北一對一教練課程 #新竹竹北私人健身教練

如何做一个完美的杠铃划船,练出强壮的背部肌肉

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06.09.2022

如何做一个完美的杠铃划船,练出强壮的背部肌肉

带粉丝训练之组间歇聊天:为什么有些人做杠铃划船的时候腰酸的厉害?【彭彬PengBin】

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05.07.2022

大家好,这里是彭彬! 在这里教大家一些健身的方法,一起走向健康的生活! 喜欢的记得订阅呀~🤍 大家喜欢我的视频别忘记给我点个赞哦~ #运动#健身#肌肉

015手臂训练:杠铃弯举(肱二头肌)

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07.05.2020

全身系统健身训练干货——魔兽申驰13年训练经验都在这里了 更新至40期

《自力啞鈴健身》52招-重訓槓鈴教學大公開!(FunSport趣運動)l重量訓練l負重運動

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11.06.2019

<52招-槓鈴運動教學>重訓槓鈴動作全都教! ★減重瘦身-增肌減脂必學大全 ★槓鈴練全身,一部影片天天看 ◆選購配件◆ ◎重量訓練→槓鈴 / 啞鈴 / 壺鈴 🤍 ◎體適能→階梯板 / 運動球 / 運動墊 🤍 ◆看影片學運動-專案優惠券 輸入:MEXL4LDU 限定網站:🤍 《Fun Sport運動/瑜珈/健身》 ☆網站 🤍 ☆追蹤FunSport!記得訂閱影片喲 ☆粉絲頁 🤍 ☆Line上FunSport! ID: 🤍funsport ※菜單規劃示範:德教練 ※ 本專欄為 Fun Sport 所有,請尊重智慧財產權,如有分享轉貼請註明來處及完整呈現全文。

杠铃的正确锻炼方法视频

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23.09.2022

杠铃的正确锻炼方法: 1、准备姿势:抬头挺胸,腰伸直,挺背,肩胛收缩。双脚分开,呈30⾄45度的⾃然站位,双脚间距为肩膀宽度。脚跟下放杠铃片,厚度为3厘米左右。在斜方肌和三角肌上垫上毛巾,起缓冲作用,将杠铃横杠放在该位置。手臂侧抬,双手握着横杠,稳定杠铃。 2、下蹲:深呼吸,同时慢慢弯曲膝盖,控制膝关节方向与脚尖方向一致。下蹲至大腿与地面平行,或者大腿稍微低于膝盖。 3、保持静止:下蹲至合适位置后保持静止,2秒之后蹲起。 4、蹲起:该过程需要注意保持重心稳定,脚用力且不能移动。腿部用力,慢慢蹲起,头向上抬,同时呼气。直至身体直立后,股四头肌继续用力,肌肉收缩,保持膝盖过伸状态2秒。

肩部训练|杠铃坐姿推举深度教学

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30.11.2021

练好的秘诀不是做所谓的高级动作,而是把基础动作做高级

哑铃卧推VS杠铃卧推,哪个能更好的发展胸肌呢?

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01.08.2022

哑铃卧推VS杠铃卧推,哪个能更好的发展胸肌呢?

家庭弟位一目了然~老公在家举杠铃健身, 老婆嫌妨碍家务将杠铃随手提起! #夫妻 #shorts

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26.10.2022

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揭秘:刘谦的悬浮杠铃魔术,120公斤的杠铃竟然在空中漂浮!

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25.06.2022

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别再这么做杠铃臀推了,杠铃臀推的常见错误

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31.08.2022

别再这么做杠铃臀推了,杠铃臀推的常见错误

练臀总是腿酸?别再这么做杠铃臀腿了

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29.08.2022

练臀总是腿酸?别再这么做杠铃臀腿了

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